혈당 스파이크란? 증상과 예방방법에 대해서

‘혈당 스파이크’ 라는 말, 들어본 적 있으신가요? 건강 검진에서 혈당이 높다고 진단 받으신 분이나 가족 중 당뇨병을 가지고 계신 분이 있다면 ‘나는 괜찮을려나?’ 라고 불안해 지기 쉽상이죠.

이번에는 혈당 스파이크에 대해 설명하고 어떤 증상이 나오는지, 또 어떻게 하면 예방 할 수 있는지 이해하고 삶을 검토해 봅시다.

‘혈당 스파이크’란?

혈당 스파이크는 “식후 고혈당”이라고도합니다. 평상시에는 혈당이 정상이지만, 식사 후 급격히 혈당이 급상승 해 버리는 현상입니다.

구체적으로는 식후 2시간 혈당치가 140mg/dL 이상의 상태를 되는 것을 의미합니다. 혈당 스파이크의 증상과 원인에 대해 설명해 보도록 하겠습니다.

‘혈당 스파이크’의 증상에 대해서

혈당치 스파이크의 증상으로 꼽히는 것이 식후의 강한 졸음과 나른함입니다.

보통 식후에 혈당이 오르면, 췌장으로부터 인슐린이 분비되어 서서히 혈당가 내려갑니다. 그러나 혈당 스파이크로 혈당이 급상승하면 혈당을 낮추기 위해 대량의 인슐린이 분비됩니다.

대량의 인슐린에 의해 혈당이 급강하한 결과, 너무 내려가 저혈당이 되어 버리는 일이 있습니다. 저혈당이 일어나면 뇌의 에너지원인 당분이 부족해져 졸음과 나른함을 느끼게 됩니다.

혈당 스파이크가, 발생하는 원인은?

혈당 스파이크는 주로 평소 생활 습관 때문에 발생합니다. 혈당 스파이크는 식사 등으로 인해 흡수된 포도당이 모두 처리되지 않아 일어나는 현상입니다. 다음과 같은 습관은 포도당을 처리할 수 없는 현상을 일으킵니다.

・공복시에 대량의 당질을 단시간에 섭취한다
・과식, 과음, 조식 습관이 있다
・과도한스트레스 나 수면부족

탄수화물 중심의 식사를 단시간에 끝내는 식생활을 갖고 계신 분은 주의가 필요합니다.

체내의 당분이 부족한 상태에서 갑자기 대량의 당분이 몸 안으로 들어오면 혈당치가 급상승합니다. 급상승한 혈당치를 낮추기 위해 대량의 인슐린이 분비되고, 이어서 혈당이 급하게 내려가 혈당 스파이크가 일어나게 됩니다. 흐트러진 식생활 등에 의해 장시간에 걸쳐 췌장에 부담이 생기면 인슐린의 분비가 저하되어 악순환이 되어 버립니다.

또, 스트레스나 수면 부족은 혈당치의 조절에 관계되는 호르몬의 작용을 방해해 버리므로 주의가 필요합니다. 비만 쪽은 인슐린에 대한 몸의 반응성이 저하되는 경향이 있으며, 인슐린이 정상적으로 분비되어도 혈당치가 떨어지지 않는 경우가 있습니다.

혈당 스파이크의 예방에 대해서

혈당 스파이크의 증상과 원인에 대한 이해가 되셨나요?
이어서 혈당 스파이크를 예방하고 억제하는 방법을 알려드립니다. 혈당 스파이크가 되기 쉬운 생활 습관을 가지고 계신 분들이나 혈당 스파이크의 증상을 느낀 적이 있는 분은 주의깊게 확인해 주세요.

혈당 스파이크, 우선 생활 습관을 개선합시다.

혈당 스파이크를 일으키는 원인의 대부분은 생활습관에 있습니다. 아래에 내용에 해당하는 생활 습관을 가지고 계신 분들은 가능한 빨리 개선을 하는 것을 추천합니다. 생활 습관을 개선하면 혈당 스파이크뿐만 아니라 종합적으로 건강한 생활을 보낼 수 있습니다.

・꼭꼭 씹어 먹는다
・수분 충전은 당분을 포함하지 않는 것으로 한다
・역에서는 에스컬레이터가 아닌 계단을 이용한다

정기적으로 건강검진을 받으세요

생활습관의 개선뿐만 아니라, 실제로 정기적인 체크를 받는 것도 중요합니다. 건강 진단을 받는 것으로, 자각하지 않는 몸의 이상에도 눈치채기 쉬워집니다. 눈에 보이지 않는 느낌이없는 작은 이변이 수치화되므로 건강을 의식하는 계기가 될 것입니다.

또, 생활습관의 개선에 임했을 경우는, 이전과 비교해 어느 정도 수치로서 개선된 것일 수도 있습니다. 진단 결과를 바탕으로 전문가의 조언도 들을 수 있으므로 꼭 활용해 봅시다.

혈당 스파이크, 이럴 때는 병원에

식후 이상할 만큼 졸음이 쏟아지거나 의식이 흐려지는등의 현상은 혈당 스파이크에 의한 것으로 생각되는 증상이오니 이런 경우 병원에서 진료를 받으세요.

혈당 스파이크에도 정도가 있지만, 증상이 강하게 나와 있는 경우는 중증도가 높은 것으로 판단될 수 있습니다. 또, 건강 검진의 결과로 공복시 혈당도 높은 경우는 자세한 진단을 받는 것을 추천드립니다.

「혈당 측정」에 관한 Q&A

마지막은 혈당 측정에 관하여 자주 묻는 질문에 대답합니다.

혈당 스파이크가 일어나면 기분이 좋아지거나 졸리게 되는 이유는 무엇입니까?

급격하게 혈당의 상승이 일어난 후, 대량의 인슐린이 분비됨으로써 혈당치가 급강하하여 저혈당을 일으키기 때문입니다.

뇌의 에너지원인 당분이 부족한 상태가 되어, 기분이 좋다고 느끼거나 졸리거나 하는 일이 있습니다.

혈당 스파이크로 기절 할 수 있습니까?

있습니다. 혈당치가 급강하했을 때에 과도한 저혈당이 되어 버리면, 의식 소실을 일으킬 가능성이 있습니다.

저혈당이 오랫동안 지속되는 것은 매우 위험하므로 즉시 병원을 방문하십시오.

혈당 스파이크를 검사하는 방법은 무엇이 있나요?

75g 경구 포도당 부하 시험(OGTT)이라는 검사 방법이 있습니다.

10시간 이상의 단식 후, 75g의 포도당을 포함한 액체를 마시고 혈당치의 추이를 측정하는 검사입니다. 포도당액을 마신 후 30분 후, 60분 후, 120분 후에 채혈을 합니다. OGTT는 확실한 수치를 얻을 수 있지만, 의료기관에 가지 않으면 검사를 받을 수 없습니다.

간편하게 집에서 검사를 하고 싶은 분은, 스마트폰이나 전용의 리더를 이용해 측정하는 방법도 있어요.