편의점이나 슈퍼에서 간단히 살 수 있는 포카리스웨트. 수분과 영양을 동시에 보급할 수 있는 스포츠 음료입니다. “숙취에 포카리스웨트가 효과가 있다?” “포카리스웨트가 숙취에 역효과라고 하는 것은 진짜?” “숙취에 포카리스웨트를 마실 때 주의할 점은?”등 궁금하신 분들 많으시죠. 이번에는 숙취가 왜 일어나는지, 숙취에 포카리스웨트가 효과적인 이유나 포카리가 역효과인지, 숙취로 포카리를 마실 때 주의하는 점에 대해 소개합니다.
숙취는 왜 일어나는가?
과음에 의해 두통이나 메스꺼움, 위통 등의 다양한 증상이 나타나는 숙취. 숙취는 알코올을 분해할 때 생기는 아세트알데히드가 몸에 축적되는 것과 탈수나 저혈당 등 다양한 요인에 의해 일어난다고 추측되지만, 아직 정확한 원인은 알려지지 않았습니다.
숙취에 포카리스웨트가 효과적인 이유
술을 너무 많이 마신 후에는 포카리스웨트를 마시는 것이 좋습니다. 스포츠 음료 포카리스웨트가 어째서 숙취에 효과적인지 설명합니다.
・잃어버린 수분을 보충할 수 있다.
포카리스웨트는 과음에 의해 잃어버린 수분을 보충하는데 추천하는 건강 음료입니다. 알코올에는 이뇨 작용이 있어 소변량이 증가하는 특징이 있습니다. 그래서 너무 많이 마시면 탈수 상태에 빠질 가능성이 있으므로 조심합시다. 평소 식사중에도 하루에 1.2L의 수분을 공급해야합니다. 그렇기 때문에 술을 많이 마신 후에는 반드시 틈틈히 수분 보급을 하도록 유의합시다.
・전해질(이온)으로 효율적으로 영양을 보충한다
포카리스웨트에는 나트륨이나 칼륨 등의 전해질(이온)이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 과음에 의해 소변에 배설된 나트륨 등의 미네랄을 원활하게 보급할 수 있는 이점이 있습니다. 전해질(이온)은 세포의 삼투압을 조정하는 기능이 있는 성분으로 물에 녹은 상태를 「나트륨 이온」이나 「칼륨 이온」등으로 기재되어 있습니다. 물을 그대로 마시는 것이 아니라, 체액과 같은 농도의 전해질(이온)을 포함한 것을 섭취하는 것으로, 보다 효율적으로 잃어버린 영양을 보충합니다.
・몸에 신속하게 흡수
포카리스웨트는 사람의 체액에 가까운 이온 밸런스를 가진 건강 음료입니다. 그렇기 때문에 보급한 수분의 흡수 속도를 빨리 체내에 오래 유지하기 위해서는 이온 밸런스가 잡힌 음료가 좋다고합니다. 술을 너무 많이 마신 후에는 탈수 상태에 빠지기 쉽기 때문에, 효율적으로 수분이나 영양을 보충하는 포카리스웨트를 이용하는 것도 좋을 것입니다.
「숙취에 포카리는 역효과」라고 하는 것은 진짜일까?
몸에 알코올이 남아있는 숙취 때 포카리스웨트를 마시면, 남은 알코올을 더 흡수시켜 버려 역효과가 된다?라고 의문을 가지는 분도 많은 것 같습니다. 수분과 영양을 신속하게 보충하는데 추천하는 포카리스웨트이지만 알코올의 흡수를 빠르게 한다고 하는 보고는 없습니다. 물에 비해 몸에 흡수가 빠른 포카리스웨트는 숙취 때 수분 보급에 적합 음료입니다.
숙취로 포카리스웨트를 마실 때 주의점
잃어버린 수분이나 영양을 간편하게 보충하는 포카리스웨트는, 과음한 후 추천 음료입니다. 그러나 포카리스웨트에는 당분과 염분이 포함되어 있으므로 너무 많이 마시면 살이 찔 수 있습니다. 숙취에 좋다고 해서 너무 많이 마시지 않도록 주의합시다. 술을 많이 마신 후에는 물 등 평상시의 수분 보급 외에도 포카리스웨트 등 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다.
숙취와 포카리 스에트에 관한 Q&A
숙취 중 “포카리스웨트를 마시고 있어도 토한다” “술을 포카리 등의 스포츠 음료로 나누면 흡수가 좋아지고 빨리 취한다?”등 생각하는 분도 계시는 것이 아닐까요. 숙취와 포카리스웨트에 관한 자주 묻는 질문에 대해 대답하겠습니다
포카리 스웨트를 마셔도 토하는 경우는 어떻게 하면 좋을까요?
숙취가 이어지는 시간은 다양하지만, 사람에 따라서는 24시간 이상 계속되는 경우도 있는 것 같습니다.
물이나 포카리스웨트 등의 스포츠 음료 마셔도 토하는 분이나 증상이 곤란한 경우는, 내과나 소화기 내과를 진찰을 권장드립니다.
포카리스웨트를 대량으로 섭취하면 숙취가 빨리 낫나요?
포카리스웨트를 대량으로 마셨다고 해서 숙취가 낫지 않습니다.
당분이나 염분을 포함한 포카리 스웨트를 다량으로 섭취하면 혈당치를 급상승시켜버릴 가능성이 있습니다.
과음은 위장에 부담을 주기 때문에 지양하는 것을 권장합니다.
포카리스웨트는 하루에 얼마나 마셔도 되나요?
포카리스웨트는 식품이므로 하루의 섭취량은 정해지지 않습니다.
다만 너무 많이 마시면 뚱뚱해져 버리므로 조심합시다.
간식은 하루 200kcal 정도가 적당량이라고합니다.포카리스웨트는 500ml 당 125kcal이므로, 하루 1 개 정도이면 문제 없습니다.
술을 포카리스웨트 등의 스포츠 드링크를 섞어 마시면 흡수가 빨라져 취하기 쉬워진다?
포카리스웨트는 물에 비하면 수분이나 염분의 흡수율은 좋지만, 알코올의 흡수를 빠르게 하는 보고는 없습니다. 알코올 도수가 높은 술을 희석시켜 마실 수 있으므로, 포카리스웨트등의 스포츠 음료를 섞어 마시는 것도 좋을 것입니다.
끝으로
술을 많이 마신 뒤에 일어나는 숙취.술을 마신 후 숙취로 힘드신 분은 알코올에 의해 잃어버린 수분과 염분을 몸에 효율적으로 보급할 수있는 포카리스웨트를 추천합니다.
숙취로 음식 섭취를 못하거나 구토 증상이 계속될 때에도 영양 보급으로 사용하는 것도 좋을 것입니다.
다만 너무 마시면 비만이 되어버리거나 위장에 부담을 줄 우려가 있습니다.
물이나 차처럼 대량으로 마시는 것이 아니라 적당량을 즐기시면 좋을 것 같습니다.
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